9月15日，淮阴工学院电信学院在校心理咨询中心张菁莲老师的指导下，为2025级新生开展了主题为“新生活 新认知 心感受”的心理健康讲座。

讲座聚焦新生适应期常见问题，张老师从心理调适、学业适应、时间管理、人际关系和自我探索五个维度展开讲解。她强调，新生应给自己足够的时间适应大学生活，逐步调整心态，避免因短期压力而产生焦虑。

在学业适应方面，张老师建议新生培养自主学习能力，合理规划学习任务；时间管理上，她推荐使用“四象限法则”区分任务优先级；人际交往方面，鼓励主动沟通但不过度勉强。此外，张老师还提醒新生，自我探索是一个渐进过程，不必急于确定人生方向。

讲座采用"3W+4F"反思框架（What事实-Why原因-How方法，Feelings感受-Findings发现-Future行动-Feedback反馈），引导新生系统梳理大学生活。

讲座最后，张老师寄语新生：“成长比完美更重要，设定目标的同时要量力而行。”学院后续将开展系列心理健康活动，持续支持新生成长。