2022年4月28日上午，为缓解、疏通辅导员学生工作的压力以及不良情绪，“同心坚守 正念减压疫路同行”电信学院“辅导员班主任工作坊”第59期在逸夫楼8楼台籍教师工作室举行。本次工作坊由校心理咨询中心，正念教育和疗愈专家张菁莲老师主讲，电信学院全体辅导员老师参与了此次正念冥想情绪减压体验。

本次工作坊以理论学习与体验式学习相结合的方式开展，工作坊伊始，暖身活动就悄然登场，辅导员们和张菁莲老师一起共同制作特色茶饮，探讨工作室物品和色彩的意义。

工作坊上，张菁莲老师向辅导员介绍了正念的概念、正念疗法、正念解压，介绍了脑波及正念疗愈需要的基本能力，重点介绍了情绪认知，这也是辅导员开展学生心理工作的关键点。

在体验阶段，张老师传授蝴蝶拥抱法，让每位辅导员自己回到安全的避风港；通过涂鸦书写，写下内心的声音，然后通通放下丢进垃圾桶；张老师用正念冥想带领老师们进入放松的境界，觉察身体的声音。

张老师还教授给大家一些日常减压的方法，比如写正念日记、适量运动、音乐疗愈等。辅导员老师们专注投入，积极分享，认真学习领悟正念疗愈这一喧嚣世界中的静心法。希望每位老师在繁忙的学生工作之余都能够每天留出一段时间给自己。

遇到事情，正念并不会帮我们完全消除，也不是教会我们像鸵鸟一样回避困难，而是会帮助我们接受当下，放下对抗，去觉知自己的身体。正念强调活在当下，若问幸福，当下即是。本期辅导员“正念减压工作坊”是为了加强对辅导员人文关怀，积极倡导“健康生活、快乐工作”的理念，电信学院还将继续从辅导员的实际需求出发，在提升职业技能的同时进一步促进辅导员职业认同，提升职业幸福感。